B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

Belki de şikayetlerinizin kaynağı vücudunuzun üretimini yapamadığı B12 vitaminin eksikliğinden kaynaklandığını hiç düşündünüz mü ?

 

Yazımıza B12 vitaminin eksikliğinde nasıl şikayetlerin baş gösterdiğini, neler yapmalıyız, nasıl beslenmeli ve nereden yardım alacağımızı ele aldık.

 

B12 Eksikliğinde Nasıl Şikayetler Başlar ?

Eksik olduğu durumlarda en belirgin şikayetleri maddeler halinde şu şekilde sıralayabiliriz.

  • İştahsızlık
  • Baş Dönmesi ve Yorgunluk
  • Ani zayıflama
  • Unutkanlıklar
  • El ve ayaklarda meydana gelen uyuşmalar
  • Unutmamak gerekir ki insan bedeninin üretemediği B12 vitaminin eksikliği bütün vücudu etkileyip kalıcı beyin ve sinir hasarına yol açabilir.
  • Özellikle eksikliğinde çocuklarımızın zeka gelişimini etkilemektedir

 

Ne Yapmalıyız, Nasıl Beslenmeliyiz ?

Bu şikayetlerin herhangi birini kendinizde görüyorsanız ilk olarak doktorunuza gitmeli ve kan vererek B12 testi  baktırılmalı, durumunuz hakkında fikir sahibi olmalısınız. Uzman bir hekim eşliğinde B12 seviyenizin yeterli olup olmadığına karar verilir hatta bu testin dışında ileri tektiler isteyip gen mutasyon testine kadar bu süreç uzayabilmektedir. Kesinlikle ihmal edilmemeli 6 aylık rutin kontrolle gereken önlemleri önceden alarak sağlıklı yaşamdan uzaklaşmamış olursunuz.

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

Vejeteryan beslenenenler , yaşlılarda, bazı özel ilaçların kullanımından sonra, yanlış beslenme hatta B12 değeri yüksek olduğunu bildiğimiz gıdaların yanlış pişirilmesi sonucu B12 düşüklüğü yaşanabilir.

Kötü beslenme alışkanlıklarımız değiştirilmeli , gıdaların fazla pişirilmesi, gıdaların yanlış pişirme işlemleri B12 değerini azaltabilir hatta yok denilebilecek seviyeye getirebilir. Vejeteryan beslenenlerin süt ürünlerine ve yumurtaya ağırlık vermeyi ihmal etmemelidirler.

 

B12 vitamin değeri yüksek olan gıdaları yemek vücudumuzda  istenilen seviyeyi korumaya yardımcı olacaktır.

Nedir bu besinler ?

  • Deniz ürünleri
  • Yumurta (özelikle sarısı)
  • Et
  • Balık
  • Havuç
  • Süt (yağsız) ve süt ürünleri
  • Muz
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

Bilmemiz gereken diğer bir önemli bilgi ise vücudumuz beş yıllık bir B12 vitaminini depo edebilir. Fazla alınan B12 vitamini  zararlı değildir. Vücuttan idrar yolu ile kolaylıkla atılabilir. Hücrelerin yenilenmesi sağlayarak canlılık verir, doğurganlığı artırır.

Takviyesi çok basit ve bizler için çok önemli olan bu vitaminin eksikliğinde ise bir o kadar zararı olacaktır. Hekimlerinize danışarak yardım alabilir bu olumsuz tablodan çok kolay bir uygulama ile kurtulabilirsiniz.

Bunu paylaşmak istermisin.


Yazımızı beğendiyseniz Emoji ile tepki verebilirsiniz.
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Bir Cevap Yazın